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作者：吴淑云进入冬季后，人体的各项代谢速度都会大幅度减慢。肝病患者的免疫系统功能有所下降，容易感染季节性疾病引起肝功波动。寒冷的冬季，肝友们要注意哪些才不至于引起肝功的大幅度波动呢？ 1、按时休息不熬夜最晚也要在夜里11时上床睡觉高质量的睡眠是肝脏血液循环良好运行、排毒的重要保证。冬季这个白天短、夜间长的特殊时候更要做到保持充足的睡眠。不要熬夜打游戏、追剧，养成良好的睡眠习惯按时睡觉，按时起床，保证每…
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作者：吴淑云桥本甲状腺炎是一种自身免疫性疾病。在血中可检测出多种抗体，如抗甲状腺球蛋白抗体（ATG）、抗甲状腺微粒体抗体（ATMA）、抗甲状腺过氧化物酶抗体（TPOAb）等。临床表现为无痛性弥漫性甲状腺肿，对称，质韧，有的质硬，较大者可产生压迫症状如呼吸困难、吞咽困难等，在病变初期可有短暂的甲亢表现，以后会出现甲状腺功能减退。怕冷、乏力、便秘等症状，或心慌、手抖、怕热及体重减轻等症状，一、治疗1、甲状腺激素制…
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作者：吴淑云桥本甲状腺炎是一种自身免疫性疾病。在血中可检测出多种抗体，如抗甲状腺球蛋白抗体（ATG）、抗甲状腺微粒体抗体（ATMA）、抗甲状腺过氧化物酶抗体（TPOAb）等。临床表现为无痛性弥漫性甲状腺肿，对称，质韧，有的质硬，较大者可产生压迫症状如呼吸困难、吞咽困难等，在病变初期可有短暂的甲亢表现，以后会出现甲状腺功能减退。怕冷、乏力、便秘等症状，或心慌、手抖、怕热及体重减轻等症状，一、治疗1、甲状腺激素制…
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作者：吴淑云12月21日是冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵。是二十四节气之第22个节气。 时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。所谓“数九”，即是从冬至逢壬日算起（亦有说法从冬至算起），每九天算一“九”，依此类推；数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了。 南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区，每年冬…
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作者：吴淑云寒冷的冬季正是各类流行疾病发病的高发时期。儿童免疫力相对低下，更容易感染流行疾病。“一分预防胜过十二分治疗”，疫苗接种是预防疾病最有效、最经济的措施之一，尽早进行疫苗接种可以给孩子增加一道保护墙。如何把握儿童免疫的的黄金节点，科学规划接种方案？一、新生儿需要接种的疫苗有哪些？ 宝宝出生以后需要接种很多种类的疫苗，包括免疫规划疫苗和非免疫规划疫苗。周岁以内，大概需要接种14~15针次的疫苗，主…
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肝脏在人体所有的脏器中有着举足轻重的地位，它拥有着很多很强大的功能不可取代的，像造血、代谢、解毒等功能。所以，当肝脏功能出现问题时就会影响到血液的循环和供应。 一旦血液出现无法正常运输的情况，身体里产生的废物和毒素就会以色素的形式沉积在我们的身体里。这些色素和有毒物质最终就会在我们的脸上形成色斑、痘痘、粉刺等各种皮肤问题。此外，因为缺乏血液中营养物质的滋养，我们的皮肤也会失去光泽和弹性。长此以往，…
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作者：吴淑云12月7日是大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三3个节气。大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。意味着天气越来越冷。小雪封山，大雪封河。中国强冷空气最多的月份是在11月，强冷空气过后，北方大部分地区12月的平均温度约在-20℃至-5℃之间。这时的积雪，一可以给冬小麦保温保湿，防止冬季干吹风；二可以储存来年生长所需水分；三能冻死土壤表面的一些虫卵，减少小麦返青后的病虫害发生。如何做好大雪时…
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作者：吴淑云每个人几乎都有吃药的经历，一些老年患有慢性病者吃药和吃饭一样成了每日的必修课，不正确的服药方法即影响药物疗效，甚至引起一些不良反应。一、躺着服药生病了卧床休息，吃药的时候，往往有亲人送到床边，于是就躺在床上，用很艰难的姿势把药吃了。特别是重病在身的老人，更习惯于躺着服药。1、损伤食管，造成溃疡一些口服药片或胶囊容易黏附在食管壁上，药物不能被吸收，反而刺激食管黏膜，引发局部炎症，甚至损伤…
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作者：吴淑云从医学角度来看，脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞进行脂肪代谢出现问题，使肝脏无法向外运输多余的脂肪，脂肪沉积在肝细胞内，正常肝内脂肪含量超过肝重而导致。不仅仅是因为吃了太多油脂造成的，还与脂肪合成、脂肪酸分解和转移障碍、药物副作用导致肝细胞中毒，以及长期营养不良的人群体内缺少蛋白质影响肝脏合成脂蛋白等都有密切关系。所以脂肪肝不仅见于肥胖者也可见于消瘦者。对酒精性脂肪性肝病患者而言，最重…
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作者：吴淑云 对于个人来说，日常生活的点滴改变就可以降低癌症风险！已经被普遍接受的、可以通过改变生活方式来降低癌症风险的方法，总结起来有以下几个方面。1、不吸烟，避免二手烟吸烟是癌症最重要的危险因素，也可以通过改变自身行为来加以预防。关键在于认识到吸烟的危害，积极行动起来。吸烟者要戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。同时，要积极支持和促进控烟的立法，让所有家庭和公共场所都变成无烟的清洁空间。2、适…
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作者：吴淑云据国家疾病预防控制中心2017年公布的数据，我国目前现有乙肝病毒携带者超过8700万。我国乙肝防控之路仍然任重而道远。同时，虽然有相关立法保护，但我国目前乙肝歧视的现象仍然比较普遍。熬夜加班、应酬喝酒，早上起床总是无精打采，皮肤也没有光泽；油炸、撸串等高脂高油的不健康饮食，黑眼圈、痘痘烂脸是标配；抽烟解压、吸“二手烟”，成为难以避免的伤害，让亚健康成为常态……出现这些情况，要小心“肝”了！我国慢…
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作者：吴淑云11月22日是小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年。”这里有三层意思，一是小雪落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫，来年减轻病虫害的发生；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。一、传统习俗1、…
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作者：吴淑云肝脏是集代谢，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。一、睡眠质量与肝脏的密切关系1、睡眠质量高下判断肝功变化按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。2、缺少睡眠会使肝脏受损中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。 而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡…
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作者：吴淑云一、吃动平衡除了能量的控制还应注意：1. 选用复合糖类：碳水化合物占45-60%，选择低升糖指数（GI）食物；2. 控制脂肪摄入：脂肪占20-30%，饱和脂肪酸（SFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）均应小于10%，单不饱和脂肪酸（MUFA）提供10%—15%，胆固醇摄入量不超过300 mg/d；3. 选用优质蛋白：蛋白质占15-20%，一般情况下蛋白质摄入量需0.8 g/（kg·d）有植物蛋白、乳清蛋白等；4. 丰富维生素及矿物质：维生素D3、B1、B2、E、Mg…
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作者：吴淑云脂肪肝相当常见，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，已成为我国第一大肝脏疾病，脂肪肝危害的不只是肝脏，而是全身。脂肪肝早期没有明显症状，大多数由体检查出，那么体检查出的脂肪肝要不要治疗？当然得治疗了，不管脂肪肝轻度与否，都需要引起重视，但往往事实并非如此，许多人体检出脂肪肝，但并没有谨遵医嘱及时调整治疗。对于脂肪肝，普遍都存在着诸多误区1、脂肪肝是亚健康，不是病，这也是脂肪肝患者不断增…
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作者：吴淑云在日常生活中，我们总会遇到各种各样的难题，比如至关重要的考试、堆积如山的作业、十万火急的任务、意想不到的失误等，很多人在面对这些难题的时候，都会出现紧张、焦虑等症状。 为了避免或减轻这些症状，人们往往会无意识地采取一些应对措施，精神分析大师弗洛伊德将其称作防御机制，即“自然而然地选择一种方式使自己过得更好”。不同的人会选择不同的防御机制，从本质上讲，这些防御机制并没有好坏之分，因为它们…
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1995年10月30日，《中华人民共和国食品卫生法》（以下简称《食品卫生法》）经第八届全国人民代表大会常委会第十六次会议正式审议通过并颁布施行。为搞好《食品卫生法》宣传活动，卫生部决定从2006年起，每年11月第一周为《食品卫生法》宣传周。一、预防发生食物中毒 1、养成良好的卫生习惯，饭前便后用肥皂，洗手液洗手洗手。 2、不吃生、冷、不清洁食物。3、不吃变质剩饭菜。4、少吃、不吃冷饮。 5、少吃、不吃零食。 6、不要长期…
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作者：吴淑云一、厨房里的好习惯1、生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。生食品是指制作食品的原料，如鱼、肉、蛋、禽、菜、粮等。熟食品是指能直接食用的食品，如熟肉、火腿肠、可生吃的蔬菜、咸菜等。在食品加工、贮存过程中，生、熟食品要分开；冰箱保存食物时，也要注意生熟分开，熟食品要加盖储存。切过生食品的刀不能再切熟食品，盛放过生食品的容器不能再盛放熟食品，避免生熟食…
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作者：吴淑云1、自己分析病情是否稳定，从以下几个方面着手：（1）对疾病认识是否动摇或缺乏；（2）睡眠时间是否变化；（3）生活能力、工作效率是否下降；（4）是否出现焦虑症状，如心烦、恐惧、坐立不安、躯体不适等。（5）记录自己的病情变化和服药后的体验，尝试新的方法应对问题，如睡眠日记、药物日记、放松训练等。（6）如发现总爱生气、焦虑、担心、紧张不安等不良情绪加重和失眠情况加重时，要及时就诊。（7）学习和了解自…
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作者：吴淑云10月23日是霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。 霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。根据霜降后的天气干燥，早晚寒冷、中午炎热特点安排好饮食、作息、穿衣、活动、工作、学习。霜降时节养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调…
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