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作者：吴淑云问了一圈周围熟悉的年轻人，他们都没有吃早餐的习惯，早晨被闹钟铃声吵醒，立即洗把脸、刷个牙，赶紧冲向地铁。到单位就开始了紧张的工作，到中午饥肠辘辘，点个外卖，午饭解决。从头天晚饭到当天午饭差不多16、7个小时，一上午三四个小时高强度的脑力劳动，脑细胞和心肌细胞全靠碳水化合物供应能力。有人说一上午下来饿得头昏眼花，前胸贴后背，反应迟钝。有的说像是有个小勺子在刮胃黏膜、火烧火燎的。其实头天晚上…
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作者：吴淑云一、在室内的应对（一）在室内低层的应对技巧1.关闭门窗，防止雨水进入屋内，一旦进水立即切断电气开关，以防造成次生灾害。2. 检查排水口、排水设备和防水设施，做好防浸水的准备。3.在水没过膝盖前前往建筑高层避难。4.不要使用电梯。（二）在室内高层的应对技巧1. 关闭门窗，防止雨水进入屋内。2. 切断电气开关，做好转移准备。3. 注意水位高度，除非在水可能冲垮建筑物或水面没过屋顶时被迫撤离，否则呆着不动，等…
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作者：吴淑云1、正确的喂奶体位和含接姿势正确的喂奶体位要点：（1）新生儿的头和身体保持一条直线；（2）母亲的身体贴近新生儿；（3）如果是新生儿，母亲还要托住新生儿的臀部。正确的含接姿势要点:（1）新生儿的嘴张大，下唇向外翻，将母亲的乳头和大部分乳晕含在口中；（2）吸吮时新生儿的面颊鼓起呈圆形；（3）舌头成勺状环绕乳晕，其下颌贴紧母亲乳房。2、促进泌乳的最好方法增加新生儿吸吮次数，每天8～12次，每次30分钟以上…
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作者：吴淑云怀孕的准妈妈们大部分是独生子女一代，有的怀的是头胎、有二胎，当然随着三台政策的落地，肯定也有三台宝宝。作为家庭顶梁柱的准父母确实很辛苦，尤其是准妈妈。既然决定了孕育孩子，出生后要尽可能给予母乳喂养，在怀孕末期，要做好哺乳准备。1、孩子出生后尽早喂奶①分娩后尽早开始让婴儿反复吸吮乳头。 ②婴儿吸吮前不需过分擦拭或消毒乳头。③生后体质量下降只要不超过出生体质量的7%就应坚持纯母乳喂养。 2 、及早开…
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作者：吴淑云《中国公民健康素养66条》建议每人每天烹调油用量25～30克，食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，每天最好能吃50～100克。2012年调查显示，我国居民人均每日食盐摄入量为10.5克，远远超过世界卫生组织推荐的5克数值。世界卫生组织推荐人均每日添加糖摄入要低于总能量的10%，并鼓励控制到5%以下或者不超过25…
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作者：吴淑云乙肝病毒携带者与乙肝恢复期有正常入学、培训、工作、结婚、生育权。国家疾病控制中心自2009年11月1日起，办理健康证取消乙肝二对半检查，增设戊肝检查。新的食品安全法规定，乙型肝炎病毒携带者可以办理健康证，但不能从事理发、美容、医务等可能会通过血液传播疾病的服务行业。健康证有效期一年。健康证是从事幼托机构保育、食品生产经营（包括食堂等餐饮业、食品加工企业）、酒店宾馆商场等公共场所服务、医疗卫生…
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作者：吴淑云胃是人的根本，是所有能量的来源之地。胃出现问题，供应身体的能量大打折扣，身体随之出现疾病信号。胃的健康，是健康身体前提。胃很娇嫩，稍不留意，就会胃胀、发酸、嗳气、胃痛。胃有六怕，避开六怕。可有效保证胃的健康。1.胃怕不守时废寝忘食是不少上班族的习惯，但就是这无意间的饥一顿饱一顿，正在慢慢侵蚀胃的健康，近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。护胃小方法…
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作者：吴淑云新冠肺炎的全球蔓延引起了大家对传染病的重视。传染病防治法规定报告的传染病分为甲类、乙类和丙类三大类，共39种。甲类传染病包括鼠疫和霍乱，共2种。乙类传染病包括传染性非典型肺炎、艾滋病、病毒性肝炎、脊髓灰质炎、人感染高致病性禽流感、麻疹、流行性出血热、狂犬病、流行性乙型脑炎、登革热、炭疽、细菌性和阿米巴性痢疾、肺结核、伤寒和副伤寒、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、白喉、新生儿破伤风、猩红热、布鲁…
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作者：吴淑云盛夏来临，爱美的人士为了穿上花枝招展的衣衫，重走减肥路。减重的路千万条，不吃主食，只吃水果是大家最爱选用的一条。夏天各种时令水果纷纷上市，物美价廉，水果就能吃饱，何必吃饭呢？不吃主食一个月，一上称，体重没减，反而涨了，啥原因呢？那就是水果中的糖分不比主食少。同时又不控制进食数量。一、水果含糖、柠檬酸、单宁水果的甜度不但与含糖量的高低有关，还和所含的糖的种类密切相关。1、不同的糖类，甜度…
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作者：吴淑云目前，全球疫情仍呈扩散蔓延态势，国内局部地区有确诊病例报告，需继续绷紧疫情防控这根弦，提醒民众需严格遵守防疫基本准则，继续增强防护意识，积极接种新冠疫苗。疫情期间，病毒无孔不入，为做好疫情防护，正确佩戴口罩、遵守一米线等公民防疫基本行为准则成为当季最安全的见面姿势。无论你是在生活中还是工作岗位上，请主动保持1米以上安全距离。距离不仅产生美，更会保障健康。为什么在新冠肺炎疫情防控措施中，…
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何为热射病？简单来讲，热射病就是最严重的中暑，是一种致命性急症。热射病分为两种：劳力型热射病和非劳力型热射病。高温作业下发生的热射病大多是劳力型热射病，是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，超过40℃，其特点为发病急、病情进展快。作为一种致命性急症，如得不到及时有效的救治，热射病病死率为20%～60%，50岁以上患者死亡率可高达80%，多发生于高温下的户外作业人员、夏季参训的部队官兵和运动员。热射…
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作者：北京健康教育冷饮的冰凉、撸串的豪爽，除了让我们享受夏季的畅快外，还带来了腹泻的风险。夏季是感染性腹泻的高发季，近期腹泻病例有所增加，以下人群更要特别注意预防。一、老年人如何预防腹泻？老年人机体免疫力低，还常常有基础慢性病，相对青壮年，发生腹泻的几率更高，而且一旦腹泻还可能出现低血糖、心脑血管意外等并发症，严重危害健康。日常要注意以下几点：1、注意个人饮食、做好居住场所的卫生，尤其做好手卫生，…
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人体的血管就像地面上的路网，一旦堵塞就容易发生“交通事故”，身体可能瞬间就“垮掉”，堵塞血管的罪魁祸首，就是血栓！哪些人应该重点预防血栓？怎么才能防住血管疾病呢？国际血栓与止血学会提供的资料显示，在美国，每年有10万～30万人死于静脉血栓。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓，超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。在中国，静脉血栓的问题可能同样严重，但流行病学数据的缺乏掩盖了血栓性疾病…
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作者：吴淑云毒品对社会、家庭、个人来说就是个毒瘤，危害巨大。一、对社会生产力的巨大破坏：吸毒首先导致身体疾病，影响生产，其次是造成社会财富的巨大损失和浪费，同时毒品活动还造成环境恶化，缩小了人类的生存空间。1、毒品活动扰乱社会治安：毒品活动加剧诱发了各种违法犯罪活动，扰乱了社会治安，给社会安定带来巨大威胁。2、毒品走私和贩卖有着惊人的利润，吸毒者为了维持毒品的消费，出路就只有去贩毒或者通过从事盗窃、…
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作者：吴淑云 2021年6月21日是夏至。每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。 一、夏至后的天气变化：1、对流天气夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。2、暴雨天气夏至期间中国大部分地区气温较高，日照充足，…
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作者：吴淑云1、健康口腔（1）口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。（2）每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。（3）普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。（4）家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯。（5）使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙。（高氟地区除外）…
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作者：吴淑云2001年在南非约翰内斯堡举办的第八届自愿无偿献血者招募国际大会上，世界卫生组织、红十字会与红新月会国际联合会、国际献血组织联合会、国际输血协会四家旨在提高全球血液安全的国际组织联合倡导将每年的6月14日取名为“世界献血者日”，建议从2004年起正式推行。6月14日是发现ABO血型系统的诺贝尔奖获得者卡尔·兰特斯坦纳的生日，将此日定为“世界献血者日”具有特殊纪念意义并为全球统一庆祝活动提供了特别的机会…
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作者：吴淑云今年6月14日是传统节日端午节。又称端阳节、龙舟节、重午节、龙节、正阳节、天中节等端午节，本是先民创立用于拜祭龙祖、祈福辟邪的节日。因传说战国时期的楚国诗人屈原在五月五日跳汨罗江自尽，后来人们亦将端午节作为纪念屈原的节日；也有纪念伍子胥、曹娥及介子推等说法。端午节与春节、清明节、中秋节并称为中国四大传统节日。2006年5月，国务院将其列入首批国家级非物质文化遗产名录；自2008年起，被列为国家法定…
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作者：吴淑云什么是文明用餐？分餐和使用公筷、公勺可以降低疾病传播的风险。提倡家庭成员固定餐具，使用公勺、公筷，有条件可以分餐。避免帮助孩子咀嚼食物、与孩子共用餐具等做法。接触和食用野生动物都会增加罹患疾病的风险，每个人都应保护野生动物，尊重自然，拒绝食用野味。一、一双公筷 健康常在最近单位体检，张先生发现幽门螺杆菌阳性，于是到医院就医，医生建议张先生也让家里人做一下检测，结果发现妻子和儿子一样，也…
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作者：吴淑云一、眼底出现下列不适及时到医院急诊就诊1、眼胀2、骤然出现眼前红光，逐渐增多，甚至满视野，视物不清。3、突然眼内有如线条状黑影向某一方向直射，进展迅速，且逐渐增多，黑影面积逐渐增大，终至遮住眼前，视物模糊，无法分辨。4、骤然间眼前有如圆形黑影遮挡，位置固定不随眼球转动，黑影方向注视物体完全不见，周边物体模糊可见。5、多数会有再发作可能。如果积血未退，再次发生新鲜眼底出血时，可能有以上多种表…
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